Hoe maak je jezelf een stukje beter volgend jaar?

Terugkijken op het afgelopen jaar in sketchnote stijlNiet alleen in december nuttig. Dit kan op elk moment van het jaar!

Het is december en er komen overal weer terugblik lijstjes tevoorschijn. Je telefoon en social media komen met foto herinneringen, spotify laat zien welke muziek je het meest geluisterd hebt en alle belangrijke en minder belangrijke mensen blikken op televisie en internet terug op het afgelopen jaar.

Dat is niet voor niks. Het is niet alleen leuk om te doen, maar ook heel nuttig. Ik moedig daarom aan om daar eens voor te gaan zitten. Pak één of twee uur voor een ‘functioneringsgesprek met jezelf’ en het gaat je veel opleveren. Je gaat namelijk nadenken over dingen waar je normaal snel overheen stapt.

• Houd je je bezig met dingen die je leuk vindt?
• Ben je alleen aan het rennen voor anderen of maak je ook genoeg tijd voor jezelf?
• Zijn er dingen die eigenlijk liever anders zou willen doen?
• Waar ben je gewoon f*cking trots op?

Hoe werkt het?

We hebben meer invloed op ons gedrag en acties dan we denken. Veel van de dingen die we doen zijn ontstaan uit oude gewoontes en het plaatje dat we van onszelf gecreëerd hebben. Neem een gedachte als ‘ik heb geen tijd om… Is dat echt zo? Zijn er andere dingen die je minder kunt doen? Kun je iets uitbesteden van taken die je veel tijd kosten? Of de gedachte ‘ik ben niet sportief, dus ik sport niet’. Als je besluit dat je wel sportief gaat worden kun je acties in die richting plannen. Kortom, als je nagedacht hebt over waar je naartoe wil kun je ook veel makkelijker stappen in de juiste richting nemen.

Waar begin je?

1. Blader je agenda van het afgelopen jaar door en noteer van welke activiteit je heel blij werd en welke dingen je een rotgevoel hebben gegeven.
2. Doe hetzelfde met de foto’s op je telefoon.
3. Heb je al eens eerder een terugblik gedaan of doelen geformuleerd, dan pak je die er ook bij. Heb je alles bereikt? En zo nee, is dat erg? Heb ik er genoeg aan gedaan om het doel te halen?

Wat heb je nu?

Een overzicht van het afgelopen jaar met alle hoogte- en dieptepunten, dingen waar je trots op bent en dingen die liever los wilt laten. Je kunt dit als losse aantekeningen bewaren of ergens digitaal opslaan. Ik gebruik graag een template waar ik deze dingen op kan invullen. Dan heb ik gelijk een mooi visueel overzicht om te bewaren en om naar terug te kijken.

Vooruitblik

Bedenk vervolgens wat je graag volgend jaar zou willen doen of welke ‘versie’ van jezelf je zou willen zijn. Dan kan voor al deze categorieën:

• Familie/vrienden
• Liefde
• Werk
• Geld
• Persoonlijke ontwikkeling
• Gezondheid
• Huis/omgeving
• Plezier/ontspanning
• Muziek
• Donaties/vrijwilligerswerk
• Lezen

Vraag je af waar je nu staat op een bepaald gebied en wat je volgend jaar zou willen doen om een stapje verder te komen. Ook dit doe ik op een template die ik elk jaar opnieuw voor mezelf invul, maar je kunt ook een ander lijstje maken.